Changement de saison, temps gris et froid, soucis familiaux, santé qui se déboîte, solitude, nouvelles alarmantes, manque des amis... les raisons pour que le moral tombe dans les chaussettes sont infinies et le mental, rusé comme un chimpanzé sait s'en délecter, nous entraînant parfois dans un cercle vicieux dont il est bien difficile de sortir. Pourtant un jour, le soleil brille à nouveau, car rien ne dure. Voici cependant des astuces pour - peut-être - accélérer le retour au beau fixe !

C'est la base : déjà prendre conscience ET vouloir que ça change.

Et s'accrocher, car c'est pas gagné d'avance.

Le mental (car c'est lui la cause) nous joue des tours, ce filou, et il est parfois impossible de s'en soustraire. C'est là que le yoga nous aide : car en yoga on apprend à devenir Témoin. On apprend à prendre un certain recul sur notre corps et nos pensées. 

Et aussi à garder la vision sereine du Contentement Santosha. Si tu ne sais pas ce que c'est va voir cet article. Samtosha ou santosha est la première clé d'un bonheur durable. Acceptation.

C'est ce qui va nous sauver.

T'es prêt ? Je vais lister des trucs, astuces, en vrac. C'est tout du vécu et expérimenté. Si un truc ne marche pas, essaie un autre, encore un autre, et encore, jusqu'à ce que ah merveille, le moral remonte comme par enchantement ! Alors tu te demanderas même comment tu as pu te laisser entraîner !

Dis toi bien aussi que si le moral descend, ça n'est pas anodin. Il y a une/ des raisons au fond, derrière. Alors oui, le mental en profite pour t'entraîner vers le bas car c'est sa tendance naturelle. Mais si tu trouves la cause de cette baisse de moral, et que tu agis en fonction, alors c'est gagné. On voit ça à la fin de l'article.

Quand ça va mal, on a tendance à tout voir négatif : j'ai pas ci, j'ai pas ça, je suis pas comme ci, ni comme ça.

Maintenant tu vas faire le contraire : au lieu de te focaliser sur ce que tu n'as pas, sur ce que tu n'es pas, tu te focalises sur CE QUE TU AS & CE QUE TU ES.

Et tu fais deux listes sur un beau papier avec un crayon, des couleurs, et avec tes mains.

Et  reviens sur cette liste aussi souvent que tu en as envie. Rajoute des choses. Penses-y...

Car nous sommes évidemment très nombreux à être touchés par les misères abominables qui se perpétue dans le monde, actions humaines intolérables, décisions fantoches et aberrantes etc.

Et plus nous sommes conscients, plus nous sommes sensibles.

Alors ok, on peut pleurer et se lamenter que les humains sont juste des monstres...

Pourtant il y a mieux à faire : car l'humain n'est pas qu'un monstre et on le sait bien !

Changement de vision : tu fermes les infos, la télé, l'internet, en tous cas les sites qui diffusent ces nouvelles ...

Tu ouvres les autres infos : tu focalises sur tout ce qui EMERGE de ce chaos, les assos, les groupes, les sociétés innovantes, les projets de partage, de redistribution, la permaculture, l'écologie (vraie), les thérapies alternatives de plus en plus extraordinaires, les avancées scientifiques sur la physique quantique, bref, mille et un sujets qui donnent de l'ESPOIR !

Fais toi une liste aussi :) de tout ce qui est BEAU sur notre planète ! Et tu verras, la liste est longue;

Et surtout, garde ton énergie sur le BEAU. 

Chante des mantras, fais du yoga, de la danse, du chant, de la peinture, de la moto, des balades en montagne, du cheval, sois près des animaux, du jardin etc. De tout ce qui peut te NOURRIR de BELLE énergie.

Et ça n'est ni égoïste, ni faire l'autruche, mais simplement te PRESERVER pour avoir la force d'aider, et pour que de l'énergie lumineuse subsiste et croisse dans le monde.

C'est très important ! C'est à nous tous d'agir dans ce sens !

Et oui, ça demande un effort de sortir du lit, faire la petite toilette, installer le tapis, et s'y mettre !

Car en fait chaque fois que tu auras besoin de rivaliser avec le mental (et c'est souvent!) ça demande un effort. Et encore plus lorsque ce fichu mental te tire vers le bas alors que tu veux monter vers le haut ou au moins rester où tu es !...

Bref, voyons quelques postures clé. T'inquiète, si tu ne fais pas de yoga, va voir plus bas....

D'une façon général : POSTURES DE MOUVEMENTS, TOURNEES VERS L"EXTERIEUR

-- Debout tu inspires en montant les bras et tu secoues tout le corps en descendant les bras. X 3

-- Image suivante Utthita Lolasana Debout jambes écart, tu inspires en montant les bras, et attention, tu fléchis le tronc en descendant les bras au milieu des jambes, et en expirant fortement avec un cri HAAA !                                               X 5

Sens que tu évacues les émotions qui bloquent, les tensions, les soucis etc...            

TOUTES LES POSTURES d'OUVERTURE : 

- Cobra Bhujangasana, Arc Dhanurasana, Chameau Ushtrasana

DES PRANAYAMAS OU RESPIRATIONS : 

- Kapalbhati - Bhastrika : deux pratiques énergisantes. Si tu les connais bien sûr.

qui est la reine pour rebooster corps physique, énergie & moral !

- va marcher dans la forêt, dans la montagne, dans la nature

- laisse-toi crier, hurler si besoin

- laisse-toi pleurer aussi, et console-toi, parle-toi, fais-toi du bien

- une bonne douche tiède ou selon saison (froide en été, chaude en hiver)

- offre tes émotions à l'eau, la terre, le feu, selon tes préférences : ce sont les éléments fondamentaux, ils savent transformer par l'alchimie... 

- écris sur papier (vrai papier avec stylo et main) écris ce qui te torture, sors de toi ce qui fait mal

- tu peux brûler ce papier par la suite, et jeter les cendres dehors (attention quand même au feu:) ça symbolise une transformation; ce qui fait mal est sorti, et brûlé, transformé par le feu, en chaleur et lumière :)

- si tu as des douleurs physiques : parle à ton corps, parle à ces douleurs, accepte-les, sois bienveillant avec toi-même, pardonne-toi si tu le sens...

- fais-toi des petits plaisirs, même si ça ne résoud pas le noeud du problème, ça fait du bien, un morceau de chocolat, un petit gateau...

- ne reste pas seul si c'est possible

- évite les pratiques intériorisantes telles que méditation & yoga nidra (sauf si tu as de l'expertise)

- bois beaucoup d'eau (évite l'alcool qui va t'entraîner plus bas)

- fais le ménage dans ta maison, en musique s'il faut ! avec la sensation que tu te nettoies toi-même ! car c'est ce qui se passe (effet miroir)

- une bonne douche après ça, et des vêtements propres :) et tu te regardes "je suis une belle personne" ! mais OUI !

- tu frottes le milieu de ta poitrine en tournant énergiquement dans le sens des aiguilles d'une montre (centre du coeur, plexus solaire , qui booste l'énergie)

- et toujours un sankalpa, résolution positive, à répéter matin midi soir, à offrir au soleil, à la forêt, à l'eau...

LE SOLEIL BRILLE DANS MA VIE 

JE SOURIS A LA VIE -  LA VIE ME SOURIT

JE SUIS EN PLEINE FORME

Si au bout de deux ou trois jours tu es toujours dans le noir, c'est qu'il y a AUTRE CHOSE :  

Quelque chose qui doit être changé dans ta vie. Peut-être que tu es dans un brouillard passager, tu ne sais plus où tu vas, ni pourquoi. Peut-être c'est quelque chose dont tu as besoin, que tu n'arrives pas à acquérir. Un talent à travailler, une étape à franchir, une solution à trouver, une thérapie à suivre... Peut-être c'est une bricole, peut-être un truc lourd...

Et tout seul.... bouh.... c'est trop dur !......     Alors QUE FAIRE ??? 

Comment ? 

En conscientisant ton état présent, et ce que tu souhaites dans le FUTUR.

Qu'est-ce qui manque entre les deux ? 

C'est ça, le PONT, pour relier ton présent morose, au futur rayonnant !

Peut-être une formation, un accompagnement, une thérapie, un voyage, une rencontre...

Et le Journal d'intention peut grandement t'y aider. Lis cet article, prends le temps pour ça. Et applique le dès ... tout de suite ! Enfin si tu es dans le gros blues !... 

Et tu verras : dès que le besoin est identifié, tu vas trouver la solution pour construire ce pont vers ton futur (proche ou lointain peu importe) et le moral va remonter en flèche car tu sais de nouveau où tu vas !

On le sait bien : tout seul on ne peut pas faire grand chose, surtout avec le moral à plat. 

Il y a bien les AMIS,  parfois ça suffit, mais parfois ça ne suffit pas !

Alors trouve celui dont la vocation est de t'AIDER : thérapeute, formateur, coach, organisateur...

C'est très différent et important de parler avec quelqu'un d'extérieur à ta vie, qui ne te connaît pas, et dont c'est le métier est de t'écouter, et/ou de te transmettre ce dont tu as besoin.

Effectivement ça peut arriver. Il y a des choses que l'on ne peut pas changer. Le passé par exemple. En revanche on peut changer notre attitude par rapport au passé. 

Et justement je vais terminer avec ce souhait plein de sagesse, attribué à l'Abbé Pierre, ou d'autres personnages illustres.

Souhait 

La force pour changer ce qui peut être changé;

Le courage pour accepter ce qui ne peut pas être changé;

Le discernement pour distinguer l'un de l'autre. 

C'est pas fini ? Ah juste une réflexion...

J'entends souvent ce genre de réflexion, quand quelque chose ne va pas, on dit " oh, y a pire"...

Ok, certainement qu'il y a pire que notre condition même misérable, sur la planète. Cela ne fait aucun doute. Pourtant cette réflexion, ce réflexe même, je le considère comme hautement toxique. Pourquoi ? 

Parce que finalement, en te consolant grâce aux malheurs des autres, tu te nourris de leur malheur. Sans rien changer à ta condition. 

Se comparer aux autres ne sert à rien, ne change rien. Et encore une fois, ça se révèle toxique dans le sens où presque, tu as "besoin" d'autres plus malheureux que toi, pour te sentir heureux.

Tu trouves ça sain, toi ? Pas moi.

Au contraire, si, indépendamment de tout contexte, tu t'occupes de ta propre condition, sans rien comparer, tu vas t'améliorer réellement et durablement. Tu auras des outils pour y revenir. Et si la condition d'autres plus malheureux que toi, te soucie, et bien tu auras l'énergie pour les aider. 

Ps : note en commentaire tes propres astuces / idées / expériences à ce sujet, ça sera toujours bénéfique pour les autres lecteurs !