07- La première chose à faire en cas de burn out ?

 

Yoga nidra c'est quoi ? C'est le nom d'une relaxation profonde du yoga de la tradition de Bihar School of Yoga (l'école de yoga en Inde dont je dépends);

 

En quoi, comment cette simple relaxation peut-elle résoudre nos problèmes de sommeil, d'anxiété, et bien plus ?

 

Lorsque nous nous allongeons pour dormir, d'une façon générale, que se passe-t-il ? Avez vous observé ? Que remarquez-vous ?

Pour peu que l'on ait eu une journée agitée, à peine posons nous le corps sur le lit que hop les images de la journée défilent, on revoit nos rendez-vous, peut-être une engueulade avec le patron, un repas avec les copains, le clin d'oeil d'un copain, ou je ne sais .... et le truc c'est qu'on ne peut guère arrêter ce flot de pensées ininterrompues qui sortent toutes seules d'on ne sait où...

 

En fait, en yoga on sait d'où elles sortent : tout simplement de notre mémoire, du mental, qui a accumulé toutes ces impressions durant la journée ou les précédents jours;

 

Alors soit nous les regardons comme le dernier film de notre journée, ressassant, revivant tout un tas de trucs, soit on se laisse bercer par le flot et on parvient peut-être à s'endormir avec ...

 

Dans tous les cas notre sommeil restera agité, car nous restons dans le Mental ; il est non reposant, car empli de ces impressions de stress, de mouvement, d'agitations mentales. Et nous nous réveillons en général aussi fatigué que nous nous sommes couchés. Cela vous dit quelque chose ?

 

Bien évidemment, cela va hautement s'aggraver lorsqu'on est en condition de fragilité nerveuse et mentale, sous la pression d'un burn out naissant ou déclaré... Car alors les impressions deviennent harcelantes, de plus en plus fortes, et génèrent des rêves tournant souvent au cauchemar...

 

Bref, le sommeil n'est plus un sommeil réparateur, il devient presque destructeur !...

 

Comment alors la pratique de Yoga nidra peut-elle résoudre ce problème ?

 

Parce qu'elle nous amène tout doucement à nous dégager du mental, pour poser notre attention sur le corps physique, puis vers la respiration, et puis tout à fait méthodiquement, selon un processus établi par swami Satyananda lui-même dans les années 1950, la relaxation guidée nous amène au cœur de notre être...

 

Et là, réellement s'opère la relaxation profonde, non seulement du corps physique, mais de TOUT l'ÊTRE.

 

C'est cela la différence.

 

Voulez-vous essayer ? 

 

Voici en cadeaux pour vous, lecteur privilégié de ce blog de partage, les Yoga nidra Débutants que je propose à mes élèves :

 

Par ce lien, vous avez accès à un Yoga nidra débutant 001

Par ce lien, vous avez accès au Yoga nidra débutant 002

 (vous serez dirigé vers Dropbox d'où vous pourrez télécharger les pratiques- rien à payer, rien à donner, en principe ça marche tout seul - dites moi cependant si vous rencontrez un problème !)

 

Ces deux pratiques durent une petite trentaine de minutes. Elles sont à faire soit dans la journée (comme une sieste) soit le soir avant de dormir (et même s'il est dit qu'on doit essayer de rester éveiller, ça n'est pas grave, laissez-vous descendre dans la relaxation le plus possible, même si vous vous endormez !)

 

+ AUTRE CADEAU = En bas de cet article, le petit Livret de Yoga Nidra à télécharger gratuitement. En bas de l'article pas ici :)

 

C'est cet outil puissant qui m'a grandement aidé à guérir. Et il aide des millions de gens de par le monde entier !

Savez-vous que je pratique minimum Un yoga nidra Par JOUR depuis plus de 18 ans !?!!!

Et je ne m'en lasse pas !

A vos commentaires ! Dites moi comment vous le sentez !

D'autres yoga nidras seront disponibles bientôt dans les prochains posts (avec une petite participation financière cette fois) qui vous emmèneront encore plus loin dans la Détente ET LA GUERISON...